Теннис летняя сенсация. Юная американка рвется в четвертьфинал Уимблдона Кори Гауфф стала главным чудом турнира. Пробилась в основу из квалификации, обыграла трех соперниц подряд и вышла в четвертый круг. Она крутая, и мы решили вас с ней познакомить.
| Загрузил: | Станислава |
| Размер: | 55.46 Мб |
| Скачали: | 464351 |
| Формат: | Архив |
Книга сандова строительство тела
Качество: Изначально компьютерное eBook Количество страниц: 18 Описание: За последние годы в Англии все больше и больше распространяется система физического развития, выработанная поселившимся в этой стране немцем — атлетом Сандовым, который много сделал и делает для распространения ее среди англичан. Достоинство этой системы, как и всякой другой, можно оценить только на практике. Но уже один тот факт, что благодаря ей сам Евгений Сандов, бывший хилым и болезненным юношей, пользуется цветущим здоровьем и стал одним из первых силачей в мире, и что его ученики ею не могут нахвалится, - уже одно это много говорит в ее пользу.Г.долгова.рокировка шах скачать
Книги Евгения Сандова
ЮМОР Евгений Сандов: книги Евгений Сандов — один из величайших силачей, который не был наделен природой, а развил свою силу постоянными систематическими тренировками. Автор дает простые, но при этом действенные рекомендации по развитию силы тела, с помощью которых он сам добился больших результатов. Система тренировок выполняется с гантелями и подойдет для выполнения в домашних условиях. Вот некоторые достижения силача Евгения Сандова: В течение нескольких секунд удерживает на вытянутых вперед руках гири по 27 кг. В течение четырех минут отжимается лежа на полу раз. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держит на груди двух человек, а в вытянутой руке — килограммовую гирю. Держа в каждой руке по 1,5-пудовой гире, он становится на носовой платок, затем прыгает и делает сальто назад, точно приземляясь опять на носовой платок. На грудь Сандову устанавливают платформу, и он держит на ней трех лошадей. В другом номере на платформе находятся рояль и оркестр из восьми человек. Примерно в году Сандов устанавливает мировой рекорд: выжимает одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидит по одному человеку.Скетчи франс бельвиль ван стоун скачать
Тренируйся как Евгений Сандов, изобретатель культуризма
В последовательности движений, глаза, как мы прежде говорили, должны непрерывно следовать за рукой работающей с гантелью, тело может уравновесить себя во взаимодействии с медленным подниманием правой руки, и таким образом удерживать равновесие. Вес гантели должен зависеть от мастерства и способности ученика поднимать его; он должен стараться поднимать как можно больше исходя из собственного удобства, и увеличивать вес слегка, по мере приобретения силы ловкости. Гантель поднимается с земли до плеча, как это было показано в предыдущем упражнении, предплечье при сгибании руки проходит немного наружу. Для поднимания веса от плеча посредством правой руки, тело должно наклониться влево, левая рука упирается на левое бедро. В то время как рука выводиться наверх, тело должно скрутиться вниз и вправо, до тех пор, пока не окажется под весом, поднятая рука удерживается за счет широчайшей мышцы спины и подмышки. С помощью напряженных усилий, продолжайте движение жима вверх, которому будет существенная помощь, при распрямлении тела, упор левой руки в левое бедро. Действия свободной руки должны быть тщательно запомнены учеником. Для того, чтобы прояснить этот вопрос, это можно увидеть, наибольшая поддержка в медленных подъемах тяжестей вверх оказывается рукой не участвующей активно в поднимании тяжестей. Когда гантель будет поднята вверх наполовину, в вправо и, левое предплечье, которое упиралось на бедро, должно тут же переместиться, после чего продолжает упираться в бедро, помогая распрямляться телу и способствуя правой руке поднимать тяжесть. Когда скручиваете тело под гантелью, держите предплечье, которое поднимает ее, всегда перпендикулярно и не отклоняйте в стороны, для поддерживания точного вертикального положения.